El sobrepeso, la diabetes y la hipertensión se vinculan estrechamente con el sueño…
… y el riesgo de padecer estos y otros males aumenta cuando no descansamos lo suficiente.
Lograr dormir bien es cada vez más difícil en la sociedad actual. A las preocupaciones cotidianas (el estrés, la familia, las finanzas) debemos sumarle la actual situación económica y la inestabilidad laboral. Esto sin duda afecta nuestros nervios, nuestra capacidad de relajarnos y descansar. Sin embargo, estudios recientes han vinculado la falta de sueño con problemas de sobrepeso, desarrollo de diabetes tipo 2, hipertensión, depresión, caída de cabello, agotamiento, depresión, entre otros.
A pesar de que la mayoría de la población asume que la persona que ronca constantemente duerme bien, es todo lo contrario, la persona que ronca frecuentemente es porque tiene dificultades para respirar adecuadamente mientras duerme por lo que necesita forzar su respiración mediante el RONQUIDO. El roncar constantemente genera que el cuerpo no descanse adecuadamente, por ello la persona que ronca constantemente tiene sueño y cansancio durante el día.
EFECTOS DEL SUEÑO
La producción de la hormona de crecimiento aumenta a medida que realizamos ejercicio físico intenso y descansamos correctamente. Esta hormona en particular es la que acelera el metabolismo y ayuda a quemar grasas. Asimismo, una serie de estudios realizados en Estados Unidos han afirmado que dormir mal puede causar envejecimiento cerebral. Además dormir bien ayuda a que el organismo queme grasas y puedas controlar tu apetito de mejor manera. Los mismos beneficios que produce el ejercicio en el cuerpo pueden ser causados por un correcto descanso.
Los cambios en el metabolismo no se producen de día, para ello es necesario alcanzar la fase de sueño profundo y generalmente las siestas no alcanzan ese nivel de descanso. El mínimo necesario de horas de sueño es 7. La falta de sueño puede provocar, entre otros males, obesidad, diabetes, hipertensión, depresión, caída de cabello y cabello grasoso, acné, infertilidad y cáncer.